アボガド |
果物としては脂肪が多く含まれているので、
「森のバター」と呼ばれている食材♪(￣▽￣*)
”「生命の源」と珍重された果物♪ | リノール酸、リノレン酸、ビタミンＥ.
たんぱく質、ビタミンＡ、
Ｂ１、Ｂ２、Ｃ
カリウム、食物繊維など|
| 豚肉 | たんぱく質が豊富でアミノ酸のバランスが良く、
疲労回復、病気予防、心臓病や高血圧を予防する食材♪(￣▽￣*)
”豚肉で疲労回復♪” | ビタミンＢ１、たんぱく質、オレイン酸など♪|
| 鰻（うなぎ） | 夏のスタミナ食♪として有名なうなぎ。
ビタミンＡは他の魚の５０倍♪
汗で失うミネラルも補給してくれる優れた食品♪
ビタミンＣと食物繊維を補ってあげれば
必要な栄養素をほとんどカバーしてくれます♪(*^^)v v(^^*)
”特別に食す日までできた栄養食材♪(￣▽￣*)” | たんぱく質、ビタミンＡ、Ｅ、ミネラル、ＥＰＡ、ＤＨＡなど♪|
| 海老 | 日本人が大好きな海老♪
殻も栄養価が豊富なので捨てないでくださいね。
”免疫力の向上や自然回復力の増強にはこの食材を♪（＾−＾） | カルシウム.キチン、タウリンなど♪|
| ニンニク | 疲労回復や胃の促進効果だけではなく、
殺菌作用が強く食中毒の予防にも有効な食材♪
”ニンニクで疲労回復♪ ” | ビタミンＢ１、リン、カリウム、
たんぱく質、炭水化物、
アリシン、スコルニジンなど|
| ショウガ | 食欲増進作用の他に
風邪予防や抗菌作用にも効果的な食材♪(*^^)v v(^^*)
”ショウガで食欲増進♪（＾−＾）” |
ジンゲロンやショウガオールなど|
| 胡麻 | インド・エジプトが原産の長寿食材♪
日本の修行僧もよく食していたので
長寿の僧が多かったんだとか。。。(’-’*)
”不老長寿 若返りの食材♪” | ビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシンなど
カリウム、鉄、リン、亜鉛、銅、
ビタミンＥ、セサミノール、ゴマリグナン|
| 海苔 |
子供の成長に欠かせないアミノ酸が多く、
美肌、便秘、貧血に有効な食材♪(￣▽￣*)
”海苔とご飯は好相性♪(*^^)v（*^_^*） ”
| カルシウム、ビタミンＡ、Ｃ、カルシウム、鉄|
| 砂糖 | サ・シ・ス・セ・ソのサの食材で
疲労回復の特効薬♪
ただし摂り過ぎには要注意！！
”肉や豆を柔らかくし ツヤを出してくれる食材♪” | ブドウ糖、果糖など|
| 紅茶 | 見た目が綺麗なだけではなく、
ダイエットにも効く食材♪
”ダイエットに最適な食材♪（*´ー`) ” | カフェインなど|
| コーヒー |
脳の働きを活発にするだけではなく、
便秘や二日酔いに効く食材♪
”紅茶とは違ったダイエット効果あり♪” | カフェイン、アセトアルデヒドなど|
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