「管理栄養士に相談できる健康サイト」ニチレイフーズダイレクト
| アサリを１００グラム８８円で購入♪ | ボンゴレを作り１食５００円以下で収まりました♪(’-’*) 
| １００グラム１２８円の国産豚肉を使用♪ | ニンジン、玉ねぎ、ジャガイモなどを入れても ２００円ぐらいで収まりました♪(*^^)v v(^^*) 
| 干し椎茸の戻し汁は美容に良いので、 | よく他の野菜と合わせて醤油やみりんで味付けをして飲んでます♪(’-’*) ２食で１２０円ぐらい（もやしが安売りなら１００円切ります(*^m^*) ） 
| 鶏ひき肉が特売で１００グラム３９円で買えたのでさっそく鶏ハンバーグに♪(´▽｀*) | 残った挽き肉は鶏スープにしておきました。(’-’*) ハンバーグ１食 ５０円 スープ２０円 
| 海老が２６匹入って３００円だったのでお弁当用に購入♪(￣▽￣*) | 一部はエビフライにして冷凍しておきました♪ 
| １７０円の鶏の胸肉でこれだけの唐揚げができます♪(￣￣▽￣￣) | おかずやお弁当用にちょっとづつ使っていきます♪ 
| ↑の鶏ハンバーグを使ったので１００円以下のプレートが出来上がりました♪（笑）(*^m^*) | 
| １２０円で買った枝豆で３合分の豆ご飯を炊き、 | 晩御飯と朝ごはんで食べ 残りはお弁当に入れました♪ 
| ひと口カツを１０個以上作っても特売品を買ったので２５０円♪(*^^)v v(^^*) | 
| 姉が自家製で作ったチンゲンサイをバターで炒め塩コショウ・バジルで味付けしたんですが、 | とっても美味しかったです♪(´▽｀*) 原価は０円♪(*^m^*) 
| 冷凍していたご飯を解凍してカレーピラフに♪ １食１００円弱♪ | 
| １００グラム７８円で買えた豚の挽き肉２００グラムでミートスパゲティを作りました♪(´▽｀*) | 
| 温泉卵や目玉焼きを上に乗せてあげると 喜ばれます♪ | 二人分でも３００円以下♪(*^^)v v(^^*) 
| ↑で作ったお弁当用の鶏胸肉に 新たにショウガと醤油で味付けをして夜食として出しました♪(￣▽￣*) | プレート１枚でも １００円程度♪ 
| お弁当用に鶏団子を作り、そのついでに煮しめを作っておきました♪ | 鶏団子は全部で１４０円ぐらいでしたし、干し椎茸、ニンジンをいれても トータルで２００円もかかってません♪(￣ｍ￣〃） 
| ジャガイモと玉ねぎを大量に頂いたので＿（＿＿）＿ | まとめて茹でて ポテトグラタンにした後 一部はコロッケにしておきました♪(’-’*) （かかった費用 ニンジンと肉代だけなので１００円以下♪） 
| ３合の寿司飯でこれぐらいの太さの巻きなら５本巻けます♪(￣▽￣*) | 寿司飯以外の材料費は２５０円程度なので １本５０円ぐらいでできます。（これに寿司飯代が入ります） 
| 結婚前から好きでしたが、結婚後私は大のミンチ好きになりました♪（笑）(￣ｍ￣〃）（安いから） | １００グラム７８円の牛・豚ミンチでロールキャベツを１０個ぐらい作って（玉ねぎを多めに入れたので１００円ぐらいでできました）
余った 種はミートソースに変身させてみました♪(´▽｀*) 
| 小さめのジャガイモ２個を摩りおろしてベーコンとチーズ、胡椒、薄力粉と片栗粉を混ぜてお焼きにしました♪ | ジャガイモ２個で１０枚ぐらいのお焼きができて 材料費は１００円以下♪ 
| ブロッコリーの肉巻きです♪(￣▽￣*) | １００グラム９８円の豚ブロックうす切りと １束８８円のブロッコリーを使っているので１００円かかってません♪＾＾ 
| 右側が当初作る予定だったちくわの天ぷら♪(￣▽￣*) | 青海苔を入れるだけですごく美味しくなります♪（*＾＾*) 左側にあるのが 粉が余ったので フライパンで焼いて中に豚肉ととろけるチーズを入れて包んだ豚肉のピカタ風です♪ 
| シメジにパン粉を付けて揚げると | シメジの独特の苦味がカキフライに似ていてとても美味しいんですよ♪(´▽｀*) 
| ホワイトソースを作っておくと | シチューだけではなく ドリアやクリームコロッケなどにできるので便利です♪(*^^)v v(^^*)（原価１００円以下） 
| 鶏のササミは中にチーズを入れてチーズチキンフライにするのがオススメ♪(￣▽￣*) | チーズがササミのパサパサ感を消してくれるんです♪ （半額で購入できたのでこれだけ作っても１６６円♪） 
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おさつどきっって知ってます？ これ 大人になってから好きになりました♪(￣▽￣*)
４個入り１００円のサツマイモで作ったので 
| 人参の皮を摩り下ろして片栗粉をまぶして油で揚げてみました♪(’-’*) | 皮を捨てている人にとっては食材は０円ですね＾＾ 
| 以前紹介した鶏挽き肉のハンバーグ♪ | 今回は具にブロッコリーの茎のみじん切りを入れたり 玉ねぎを多めにして嵩増ししてみました♪(*^m^*) ソースにウスターソースを加えると コクが出て美味しいですよ♪(￣▽￣*) 
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