”筋肉は２日おきに休息を♪”
筋肉は
運動後 筋肉痛を起こし
休息と栄養をとりながら
２〜３日で筋肉を付けて体力も回復します♪
この期間の事を”超回復期間”と言うんですが、
この期間は
運動をせずちゃんと体を休ませてあげたほうが
筋力アップには効果的なんだそうです。(*^^)v v(^^*)
筋肉の栄養となることで有名な
大豆ペプチドは
アミノ酸が豊富に含まれているので
風邪の引き始めや二日酔いにも有効と言われています。
北風と太陽ではありませんが、
体は
無理な食事節制を行うと
必死で 貯蔵したエネルギーを守ろうとしてしまいます。
逆に
思う存分 体にエネルギーを与えてやれば
体は 脂肪を溜め込む事をしなくなります。
この場合
摂取エネルギーをどこで減らすかというと
筋肉を付けて減らすんです♪(’-’*)
基礎代謝の４０％は筋肉によって消費されているので
筋力効果は
長い目で見ると
ダイエットに効果的なのです♪
”リッチで幸福なひととき”ンー(*´ -`)(´- `*)ンーに戻る♪
