この本の著者
私もよく診察して頂いている女医さんです。(’-’*)
（綺麗な先生ですよ♪）
ちなみに
私は 美容でお世話になっていたわけではないんですが、
ここの
美容科は若い女性に結構人気があります♪
本の話に戻って
美肌に良いのが
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ビタミンC 活性酸素の発生を抑えメラニンの生成を抑えます。
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| 亜鉛 新陳代謝を活発にし、新しい細胞を作ってくれます。
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ナッツ、納豆、カキ、ホタテ、鰻なんですって♪（＾−＾）
とりあえず
今食べられる食材なら 納豆が適任かな。（＾◇＾）
他に
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コンドロイチン 皮膚の水分量を調節してハリと弾力を与えます。 （マグロ イカ タコ 納豆 オクラ 山芋など）
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| ポリフェノール 活性酸素の発生を抑え、シミをできにくくします。
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| クエン酸 活性酸素の発生を抑え、ミネラルの吸収を助けます。
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| 大豆イソフラボン エストロゲンと似た作用があり コレステロールを抑え 肌の新陳代謝を高めます。
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食材は素晴らしい薬剤ですね♪(*^^)v
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